Espira, flexiona la cintura hacia delante estirando los dedos hacia el frente y manteniendo los brazos tensados, cerca de las orejas. Postura 2: Dobla la rodilla delantera. Inspira, espira y levanta los brazos en dirección al techo.
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Moviliza las piernas y baja los hombros. Postura 3: Las piernas deben permanecer estiradas en esta postura. Inspira y sube los brazos por encima de la cabeza, manteniéndolos muy estirados. Suelta el aire y baja los brazos a cada lado del cuerpo, para que queden paralelos al suelo. Inspira y estírate todo lo que puedas buscando el pie que apunta hacia fuera, sin dejarte caer sobre la cintura, como si un hilo invisible tirara de ti.
Espira y mueve el cuerpo para tocar el pie, manteniendo la otra mano estirada hacia el techo. Postura 4: Coloca las manos planas en el suelo, justo bajo los hombros.
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Inspira y espira estirando los brazos. Abre el pecho y levanta las caderas, que debes adelantar ligeramente hacia las palmas de las manos.
Postura 5: Con la fuerza de los brazos y los abdominales, impulsa la pelvis hacia arriba, tensando los brazos y las piernas. Filial de Auchan Holding. Te damos respuesta inmediata.
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